При планировании беременности, особенно если с зачатием возникают проблемы, вопрос питания будущем мамы часто отходит далеко на задний план. Различные анализы, процедуры, консультации забирают все время и ресурсы. Но ведь для оплодотворения организму нужно находиться в оптимально благоприятном состоянии! Весь комплекс внешних и внутренних органов и тканей должен работать гармонично и правильно. Именно питание позволяет нормализовать обмен веществ и работу внутренних органов, повлиять на все системы организма и настроить их на нужный лад, когда беременность только планируется или уже состоялась.
Витамины, минералы. Это самые распространенные слова, которые упоминаются в связи со сбалансированным питанием. Действительно, существуют определенные нормы, принятые Всемирной Организацией Здравоохранения, в которых прописано, сколько и каких именно элементов должно поступать с пищей в организм человека для здоровой и функциональной его работы.
И также всем известно, что будущей маме нужно определять в увеличенных дозах некоторые витамины и минералы, чтобы хватало и ей, и растущему плоду.
На что стоит обратить особенное внимание?
Большинство этих витаминов и микроэлементов содержатся в продуктах питания и гораздо лучше усваиваются именно из них, чем из синтетических таблеток. Но чаще всего получается так, что для удовлетворения возросших потребностей организма полезных продуктов (спаржа, брюссельская капуста, телятина, печень, морепродукты и еще многих других) придется съедать очень заметное количество. Особенно, когда речь идет о витаминах, содержащихся в овощах, ведь они усваиваются хуже, чем продукты животного происхождения. Если нравится – на здоровье, нет – можно заменить их приемом поливитаминных препаратов.
Белок – главный строительный материал для клеток любого организма, тем более активно растущего. Именно на него будущей маме нужно налегать в составлении своего меню. Самый важный белок – животного происхождения, им богаты крица, индейка, телятина, яйца, творог. К тому же белок – очень питателен, и если хочется перекусить, то лучше отдать предпочтение кусочку сыра или нежирного мяса, чем булочке или шоколадке.
Никаких резких перепадов. Диеты исключены, так же, как и переедание. Безусловно, за весом следить нужно и не зря врачи постоянно контролируют его во время беременности. Только в первую очередь их беспокоит не количество съеденных пирожков и сантиметры жира на талии, а риск появления отеков – осложнения, которое может стать очень опасным на последних сроках. Резкий набор веса – один из признаков, по которым эти отеки можно определить. Чтобы слегка скорректировать излишне быстро набранный вес, нужно следовать рекомендациям своего врача, которые, как правило, ограничивают употребление соленых, острых и жареных блюд. Соленых – в первую очередь, поскольку именно соль способствует задержке жидкости в тканях.
Если беременность только планируется, причем уж возникли проблемы и принято решение о процедуре ЭКО, то можно посоветовать и будущим папам, и будущим мамам включить в свой рацион определенные продукты, которые поспособствуют успешному оплодотворению, прикреплению и росту эмбриона. А некоторые продукты придется полностью исключить.
Женщинам стоит за основу рациона взять блюда, богатые белком, клетчаткой и пищевыми волокнами. Так удастся нормализовать пищеварение, улучшить обмен веществ, не набрать лишнего веса (это и без того случается, как индивидуальная реакция на гормональную терапию) и, главное, обеспечить потребности организма в строительном материале – белке. Он пригодится даже на стадии роста эндометрия, еще в первой половине менструального цикла. А именно на качественный и «пышный» слой эндометрия сможет хорошо прикрепиться оплодотворенная яйцеклетка.
Непосредственное участие мужчины в протоколе обычно заканчивается с получением сперматозоидов, пригодных для зачатия. Поскольку их набор обновляется полностью за 72 дня, то до момента сдачи семенной жидкости в течение 2-3 месяцев имеет смысл сделать все возможное, чтобы получить качественный репродуктивный материал.
Улучшению качества спермы и активности сперматозоидов способствуют:
Выбор достаточно широкий, чтобы можно было питаться вкусно и разнообразно.
И, наконец, продукты, которые категорически не рекомендуется употреблять при планировании как естественной, так и ЭКО беременности:
Имеет смысл ограничить объем выпиваемых чашек кофе и чая из-за содержащегося там кофеина, капусты и бобовых из-за активизации процессов газообразования в желудке, грибов, солений.
Конечно, забеременеть можно и не меняя привычного рациона, не заботясь о сбалансированном питании и полностью доверившись лекарственным препаратам и медицинским манипуляциям. Но если есть возможность увеличить вероятность успешного зачатия, то почему бы ей не воспользоваться?
