При плануванні вагітності, особливо якщо з зачаттям виникають проблеми, питання харчування майбутньому мами часто відходить далеко на задній план. Різні аналізи, процедури, консультації забирають весь час і ресурси. Але ж для запліднення організму потрібно перебувати в оптимально сприятливому стані! Весь комплекс зовнішніх і внутрішніх органів і тканин повинен працювати гармонійно і правильно. Саме харчування дозволяє нормалізувати обмін речовин і роботу внутрішніх органів, вплинути на всі системи організму і налаштувати їх на потрібний лад, коли вагітність тільки планується або вже відбулася.
Вітаміни, мінерали. Це найпоширеніші слова, які згадуються в зв’язку зі збалансованим харчуванням. Дійсно, існують певні норми, прийняті Всесвітньою Організацією Охорони Здоров’я, в яких прописано, скільки і яких саме елементів повинно надходити з їжею в організм людини для здорової і функціональної його роботи.
І також всім відомо, що майбутній мамі потрібно визначати в збільшених дозах деякі вітаміни і мінерали, щоб вистачало і їй, і зростаючому плоду.
На що варто звернути особливу увагу?
Більшість цих вітамінів і мікроелементів містяться в продуктах харчування і набагато краще засвоюються саме з них, ніж з синтетичних таблеток. Але найчастіше виходить так, що для задоволення зростаючих потреб організму корисних продуктів (спаржа, брюссельська капуста, телятина, печінка, морепродукти і ще багатьох інших) доведеться з’їдати дуже помітну кількість. Особливо, коли мова йде про вітаміни, які містяться в овочах, адже вони засвоюються гірше, ніж продукти тваринного походження. Якщо подобається — на здоров’я, немає — можна замінити їх прийомом полівітамінних препаратів.
Білок — головний будівельний матеріал для клітин будь-якого організму, тим більше активно зростаючого. Саме на нього майбутній мамі потрібно налягати в складанні свого меню. Найважливіший білок — тваринного походження, їм багаті криця, індичка, телятина, яйця, сир. До того ж білок — дуже поживний, і якщо хочеться перекусити, то краще віддати перевагу шматочку сиру або нежирного м’яса, ніж булочці або шоколадці.
Ніяких різких перепадів. Дієти виключені, так само, як і переїдання. Безумовно, за вагою стежити потрібно і не дарма лікарі постійно контролюють його під час вагітності. Тільки в першу чергу їх турбує не кількість з’їдених пиріжків і сантиметри жиру на талії, а ризик появи набряків — ускладнення, яке може стати дуже небезпечним на останніх термінах. Різкий набір ваги — одна з ознак, за якими ці набряки можна визначити. Щоб злегка скорегувати надмірно швидко набраний вага, потрібно слідувати рекомендаціям свого лікаря, які, як правило, обмежують вживання солоних, гострих і смажених страв. Солоних — в першу чергу, оскільки саме сіль сприяє затримці рідини в тканинах.
Якщо вагітність тільки планується, причому вже виникли проблеми і прийнято рішення про процедуру ЕКЗ, то можна порадити і майбутнім татам, і майбутнім мамам включити в свій раціон певні продукти, які посприяють успішному запліднення, прикріпленню і зростання ембріона. А деякі продукти доведеться повністю виключити.
Жінкам варто за основу раціону взяти страви, багаті білком, клітковиною і харчовими волокнами. Так вдасться нормалізувати травлення, поліпшити обмін речовин, не набрати зайвої ваги (це і без того трапляється, як індивідуальна реакція на гормональну терапію) і, головне, забезпечити потреби організму в будівельному матеріалі — білку. Він стане в нагоді навіть на стадії росту ендометрія, ще в першій половині менструального циклу. А саме на якісний і “пишний” шар ендометрія зможе добре прикріпитися запліднена яйцеклітина.
Безпосередню участь чоловіки в протоколі зазвичай закінчується з отриманням сперматозоїдів, придатних для зачаття. Оскільки їх набір оновлюється повністю за 72 дня, то до моменту здачі сперми протягом 2-3 місяців має сенс зробити все можливе, щоб отримати якісний репродуктивний матеріал.
Поліпшення якості сперми і активності сперматозоїдів сприяють:
Вибір досить широкий, щоб можна було харчуватися смачно і різноманітно.
І, нарешті, продукти, які категорично не рекомендується вживати при плануванні як природної, так і ЕКЗ вагітності:
Має сенс обмежити обсяг випиваються чашок кави і чаю через що міститься там кофеїну, капусти і бобових через активізацію процесів газоутворення в шлунку, грибів, солінь.
Звичайно, завагітніти можна і не змінюючи звичного раціону, не піклуючись про збалансоване харчування і повністю довірившись лікарських препаратів і медичних маніпуляцій. Але якщо є можливість збільшити ймовірність успішного зачаття, то чому б їй не скористатися?
