Зима и ее влияние на женское здоровье

Холодное время года, как всегда, подкрадывается незаметно. Не за горами сильные морозы и пронизывающие ветра. Ни для кого не секрет, что в такую погоду иммунитет становится слабее, в этот период мы наиболее подвержены различным недомоганиям.

А любое переохлаждение – прямой путь к простуде и обострениям хронических заболеваний. Но ведь девушкам и женщинам так хочется быть красивыми и привлекательными, зачастую, в ущерб своему здоровью…

Именно по этой причине сейчас особое внимание необходимо уделить себе, любимой! Давайте поговорим о том, как сделать зиму временем, которое запомнится ощущением снежной сказки, а не воспоминаниями о лечебных процедурах!

Зимний гардероб

Многие женщины и девушки еще с детства знают, чем чревато переохлаждение. Поэтому очевидно, что необходимо носить теплые вещи (предпочтительно из натуральных тканей), а еще – «утеплять» не только верхнюю часть тела, но и все то, что находится ниже пояса, ведь именно женская репродуктивная система наиболее часто страдает при ненадлежащей защите от холода.

Так что, на период холодов нужно исключить из гардероба:

• утягивающую одежду;
• тесные брюки;
• мини-юбки.

Также необходимо избегать долгого сидения на холодных скамейках на улице, тем более, если они сделаны из камня.

Однако! Рекомендация избегать переохлаждения отнюдь не говорит в пользу бездумного использования так популярного в последнее время термобелья, ведь перегрев не менее опасен, чем переохлаждение, и если последнее может спровоцировать проблемы женского здоровья в части гинекологии, то перегрев чаще приводит к простудным заболеваниям.

И, все-таки, несмотря на описанное выше негативное влияние холода, в зимнем периоде есть и свои плюсы. К примеру:

• холодный, морозный воздух помогает держать в тонусе вегетативную нервную систему, отвечающую за устойчивость к стрессам;
• активизирует кровоток и подстегивает к биологической активности клетки всего организма, способствуя укреплению здоровья кожного покрова.

Не стоит забывать и о зимних прогулках, как пеших, так и с использованием лыж или коньков, ведь физические нагрузки идут на пользу сердечно-сосудистой системе.

Зимняя агрессия

По наблюдениям врачей, а также на основании исследований ученых, оказывается, что в зимний период женщины становятся несколько более  агрессивными, нежели в другие сезоны года.

Ученые умы напрямую связывают такое поведение с гормонами в женском организме в зимний период, а именно — мелатонином и дегидроэпиандростероном (ДГЭА).

Как известно, мелатонин реагирует на освещенность, при свете выработка гормона падает, а в темноте – растет. Поскольку световой день зимой становится меньше, то и количество этого гормона возрастает.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) по наблюдениям ученых отвечает за агрессивное поведение у животных (в том числе – и у людей), и напрямую зависит от мелатонина.

Таким образом, чем больше мелатонина вырабатывается, тем больше количество ДГЭА, что приводит к повышенной агрессии. Почему агрессии подвержены именно женщины? Все просто: ДГЭА увеличивается на фоне уменьшения выработки эстрадиола (женского гормона), у мужчин же в организме вырабатывается мужской гормон тестостерон. Исходя из этого, женщинам в зимний период можно рекомендовать как можно больше положительных эмоций!

Витамины в зимнее время

Немаловажным фактором в холодное время года является и поступление в организм витаминов, особенно важных для женского здоровья. Впрочем, витамины нужны человеку круглый год.

Для нормального функционирования женского организма особенно важными витаминами являются:

• В₆, В₁₂, фолиевая кислота — В₉(их еще называют «витаминами репродуктивности»).

Однако необходимо подумать и о других витаминах, так называемых «витаминах красоты», которые обеспечат здоровье кожи, волос, ногтей и хороший жизненный тонус.

К таким витаминам относятся А, С и E. С наступлением возрастных изменений в организме женщины (например, в период климакса) подходящими витаминами станут витамины D и K, которые считаются «витаминами зрелости».

Таким образом, к «женским витаминам» относятся следующие:

• пиридоксин (B₆);
• цианкобаламин (В₁₂);
• фолиевая кислота (В₉);
• ретинол, ретиноевая кислота, бета-каротин (А);
• токоферол (Е);
• аскорбиновая кислота (С);
• филлохинон (К);
• эргокальциферол, холекальциферол (D);
• кислоты омега-3 и омега-6 (F).

Все перечисленные витамины женщинам необходимо включать в свой рацион в том или ином виде. Учитывая то, что не всегда у прекрасного пола есть возможность высчитывать, сколько того или иного витамина содержится в дневном рационе, стоит обратить внимание на витаминные комплексы, которые можно купить в аптеке.

Питание

Что касается питания в зимний период, то здесь рекомендации не отличаются от таковых в другие периоды года.

Не стоит налегать на жирную и сладкую пищу, несмотря на то, что она на некоторое время делает вас более энергичными.

А все потому, что такие продукты провоцируют и застойные процессы в организме, к примеру, запоры, что также неблагоприятно влияет на женский организм.

Поэтому врачи рекомендуют употреблять овощи и фрукты, которые содержат столь необходимую для нормальной работы желудочно-кишечного тракта клетчатку.

Правило ежедневного употребления воды также не стоит списывать со счетов, ведь на 80% человеческий организм состоит из воды, а потому важно постоянно поддерживать его, не допуская обезвоживания, что в итоге позволит не только хорошо себя чувствовать, но и отлично выглядеть.

Отдых в жарких странах в зимнее время: за и против

Казалось бы, что может быть лучше того, чтобы убежать из нашей холодной, снежной погоды в жаркое лето с теплой морской водой и жарким солнцем?

Но не все так просто! Врачи утверждают, что стоит воздержаться от таких путешествий, особенно женщинам.

Согласно их рекомендациям отдыхать в «жарких странах» все-таки лучше тогда, когда и у нас тепло. В чем же причина таких рекомендаций?

А в том, что последствием резких перепадов температуры могут стать сбои в половой системе. Конечно же, это индивидуально, и у кого-то результатом отдыха в «теплых краях» станут только приятные воспоминания, но некоторые девушки могут заметить изменения в продолжительности цикла. В редких случаях могут развиться нарушения, которые в самом неблагоприятном прогнозе могут привести даже к бесплодию. Оптимальное решение – перед отдыхом проконсультироваться у врача, который даст профессиональные советы и развеет все сомнения.

Сказочной вам зимы!